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Ningún suplemento mineral ha demostrado producir cambios estructurales medibles ni eliminar el dolor en 6 horas.
⚠️ La verdad sobre el “mineral olvidado”
Probablemente se refiera al magnesio. Si bien existen investigaciones que exploran la relación entre el magnesio y la salud articular, la evidencia dista mucho de respaldar la afirmación de las “6 horas”:
Los estudios observacionales sugieren asociación, no causalidad. Un estudio con 2855 pacientes encontró que niveles séricos más altos de magnesio se asociaron con una menor prevalencia radiográfica de osteoartritis de rodilla. Los datos de la cohorte OAI (Iniciativa de Osteoartritis) mostraron que una menor ingesta de magnesio se relacionó con peores puntuaciones de dolor y función de la rodilla durante 48 meses de seguimiento.
Los estudios de laboratorio sugieren posibles mecanismos, pero no se han validado en humanos. La investigación en animales demuestra que la inyección intraarticular de magnesio reduce la inflamación y el dolor, y que el magnesio oral tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos en modelos de artritis aguda en ratones.
Sin embargo, la principal carencia radica en lo siguiente: no existen ensayos clínicos aleatorizados (ECA) en humanos que comparen la suplementación oral de magnesio con placebo para mejorar los síntomas de la osteoartritis. La evidencia disponible es observacional o de laboratorio. La evaluación del Departamento de Salud de Australia señala explícitamente que el efecto del magnesio sobre el dolor, la función física y la calidad de vida en pacientes con osteoartritis es “incierto”.
