La relación entre las vitaminas y el riesgo de sufrir un derrame cerebral (ictus) es compleja. La ciencia nos dice que algunas vitaminas, especialmente cuando se consumen en dosis altas a través de suplementos, pueden tener efectos contradictorios, protegiendo contra un tipo de derrame pero aumentando el riesgo de otro.

🧬 La Vitamina E y el Doble Filo

Cuando se habla de una vitamina que “podría elevar el riesgo de derrame”, la evidencia apunta directamente a la vitamina E en forma de suplementos de dosis alta .

• El Riesgo Real: La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (MedlinePlus) advierte explícitamente que las dosis altas de suplementos de vitamina E (específicamente alfa-tocoferol) podrían aumentar el riesgo de hemorragia cerebral (derrame hemorrágico) .

• Un Efecto Contradictorio: La ciencia muestra un panorama de doble filo. Mientras que la suplementación con vitamina E podría reducir el riesgo de derrame isquémico (el causado por un coágulo) en un 10%, esta misma práctica aumenta el riesgo de derrame hemorrágico (por sangrado) en un 22%, anulando cualquier beneficio .

• Dosis es Clave: El riesgo está ligado a las megadosis de suplementos, no a la vitamina E que se obtiene de los alimentos, la cual es segura . La dosis máxima segura de suplementos de vitamina E para adultos es de 1000 mg al día .