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Indicaciones:
Si te resulta agradable, tómala entre 30 y 60 minutos antes de acostarte. No es necesario beber mucho líquido justo antes de dormir, sobre todo si sueles despertarte varias veces para ir al baño.
Si tienes reflujo, presta atención a cómo reacciona tu cuerpo. Algunas personas toleran bien el jengibre, pero otras pueden causar molestias digestivas. Si una bebida empeora tu acidez, simplemente elimínala.
RECETA 2: RUTINA CON ALMOHADA PARA DORMIR DE LADO
A menudo, el problema no es la posición en la que dormimos, sino una mala postura. Al dormir de lado, la cabeza, el cuello, la espalda y las caderas deben mantenerse bien alineadas.
Necesitas:
• Una almohada cuya altura se ajuste a tu cuerpo
• Una almohada pequeña o cojín entre las rodillas
• Un colchón que te brinde un soporte cómodo
Preparación postural:
Acuéstate de lado y apoya la cabeza sobre una almohada que permita que el cuello permanezca lo más recto posible, sin inclinarlo excesivamente hacia arriba o hacia abajo.
Luego, coloca una almohada entre las rodillas. Esto puede reducir la sensación de torsión en la pelvis y hacer que la posición sea más cómoda para las caderas y la zona lumbar.
