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Además, dormir de lado puede ser beneficioso para algunas personas que roncan, sobre todo en comparación con dormir boca arriba. Al permanecer de lado, las vías respiratorias pueden mantenerse más abiertas en ciertas personas. Esto no significa que dormir sobre el lado derecho o izquierdo cure la apnea del sueño. Si experimenta pausas en la respiración durante la noche, ronquidos muy fuertes, despertares con somnolencia o somnolencia excesiva durante el día, es importante consultar a un profesional de la salud.
La buena noticia es que existen pequeños cambios que pueden ayudarle a descubrir qué postura le permite descansar mejor.
RECETA 1: INFUSIÓN NOCTURNA SUAVE PARA CREAR UNA RUTINA DE DESCANSO
Esta bebida no debe considerarse un tratamiento para el reflujo o el insomnio. Su objetivo es formar parte de una rutina tranquila antes de acostarse. La manzanilla y la melisa se utilizan tradicionalmente como bebidas relajantes, mientras que el jengibre puede aportar un sabor agradable.
Ingredientes:
• 1 taza de agua
• 1 cucharadita de flores de manzanilla secas
• 1 cucharadita de melisa seca
• 1 rodaja pequeña de jengibre fresco
• 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación:
Caliente el agua hasta que esté a punto de hervir. Añada la manzanilla, la melisa y el jengibre. Cubre el recipiente y deja reposar entre 5 y 8 minutos. Después, cuela y, si lo deseas, añade un poco de miel cuando la bebida esté tibia.
