¿Alguna vez te has acostado sobre el lado derecho pensando que dormirías cómodamente y, al cabo de un rato, te has despertado con una sensación de ardor en el pecho, pesadez en el estómago o simplemente la impresión de no haber descansado bien? Si te ha pasado, no significa necesariamente que dormir sobre ese lado sea malo para todos. La postura que elegimos durante la noche puede influir en la digestión, el reflujo, la respiración, la comodidad de la espalda e incluso la frecuencia con la que nos despertamos.

Nuestro cuerpo permanece durante horas en la misma posición mientras dormimos, aunque normalmente cambiamos de postura de forma inconsciente. Por lo tanto, en lugar de buscar una postura perfecta que funcione para todos, es conveniente observar qué le sucede a nuestro organismo cuando dormimos de cierta manera.

Uno de los casos en los que la postura adquiere especial importancia es cuando hay reflujo gastroesofágico. Algunas personas descubren que acostarse sobre el lado derecho después de una comida copiosa favorece la aparición de acidez. Esto se debe, en parte, a la posición del estómago y el esófago. En personas con reflujo, dormir sobre el lado izquierdo suele asociarse con una menor exposición del esófago al contenido ácido y puede facilitar que el estómago se mantenga en una posición más favorable para su vaciamiento.

Por lo tanto, si cada noche nota ardor, especialmente al girarse hacia la derecha, conviene probar durante unos días a dormir sobre el lado izquierdo y observar si hay alguna diferencia.

Sin embargo, esto no debe considerarse una regla absoluta. Una persona sana que duerme sobre el lado derecho y se levanta descansada, sin dolor ni molestias digestivas, no necesariamente tiene que cambiar de postura. El sueño es individual y factores como el colchón, la almohada, la alimentación, el estrés, la temperatura ambiente y los horarios también pueden influir considerablemente.