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Indicaciones para un uso adecuado
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Constancia, no exceso. El remedio de agua tibia, limón y aceite de oliva puede tomarse a diario, pero no más de una vez al día. El aceite de oliva es calórico y en exceso puede causar diarrea.
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Cuida el esmalte dental. El limón es ácido. Enjuaga la boca con agua después de tomarlo y espera al menos treinta minutos antes de cepillarte los dientes.
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Hidratación constante. La deshidratación es una de las principales causas de estreñimiento. Bebe suficiente agua a lo largo del día.
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Aumenta la fibra gradualmente. Frutas como papaya, ciruelas, kiwi o pera, además de verduras, cereales integrales y legumbres, marcan una gran diferencia. Aumentar la fibra de golpe puede causar gases; hazlo de forma progresiva.
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Muévete. Caminar treinta minutos al día activa el movimiento natural del intestino. La actividad física también mejora la circulación y reduce el estrés, que a menudo agrava los problemas digestivos.
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Establece una rutina. Entrenar al cuerpo para evacuar a la misma hora cada día puede ser muy útil. El intestino responde bien a los hábitos, y tener un horario definido evita la acumulación de desechos.
