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Esto no convierte al pescado en poco saludable.
Simplemente cambia la composición de la comida completa.
Las verduras pueden complementar el plato
Brócoli, ensalada, zanahorias y otros vegetales aportan fibra y micronutrientes.
Combinar diferentes grupos de alimentos mejora la variedad.
La dieta debe analizarse como un conjunto.
Los tubérculos también pueden acompañarla
Yuca, papa, batata y otros alimentos aportan carbohidratos.
Las cantidades deben adaptarse a las necesidades energéticas.
No existe una combinación obligatoria.
Las legumbres son otra buena compañía
Habichuelas, lentejas y garbanzos aportan fibra y proteína vegetal.
Combinar diferentes alimentos aumenta la variedad nutricional.
También puede mejorar la saciedad.
El pescado no necesita consumirse todos los días
La frecuencia depende de la dieta individual.
Puede alternarse con otras fuentes de proteína.
La variedad suele ser una estrategia práctica.
Los pescados grasos pueden complementar a la tilapia
Una persona que disfruta de la tilapia puede incluir ocasionalmente sardinas, salmón, caballa u otros pescados con mayor contenido de omega-3.
No es necesario eliminar la tilapia para hacerlo.
Ambos pueden coexistir en la misma dieta.
La tilapia no es equivalente nutricionalmente al salmón
Ambos son pescados, pero su contenido de grasa y omega-3 es diferente.
