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Indicaciones generales y advertencias
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No esperes milagros del café. La trigonelina es prometedora, pero aún no se ha probado en humanos. La cafeína puede interactuar con tus medicamentos.
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El ejercicio es insustituible. La fuerza se recupera con entrenamiento de resistencia adaptado a tu capacidad. Consulta a un fisioterapeuta si tienes dolor o has sufrido caídas.
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La proteína es clave. Distribuye entre 20 y 30 gramos de proteína en cada comida principal.
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Consulta a tu médico antes de añadir suplementos o cambiar tu consumo de café si tomas medicamentos.
Conclusión
El texto original acierta al desmontar el titular sensacionalista y al advertir sobre los riesgos de la cafeína. Las recetas que te propongo son un complemento seguro y nutritivo para una dieta equilibrada. La verdadera firmeza al caminar se construye con movimiento, proteína de calidad y constancia, no con una taza de café. Si tienes debilidad persistente o pérdida de movilidad, consulta a un profesional. La salud se construye con hábitos sostenibles, no con promesas virales.
