Levantarse de una silla y escuchar un crujido en las rodillas puede resultar inquietante, especialmente cuando comienza a acompañarse de rigidez, molestias al caminar o dificultad para subir escaleras. Muchas personas atribuyen estos cambios únicamente a la edad, pero las articulaciones también están influenciadas por la fuerza muscular, el peso corporal, las lesiones anteriores y los hábitos cotidianos.

La rodilla es una articulación compleja. Sus huesos están recubiertos por cartílago, un tejido resistente y flexible que facilita el movimiento y ayuda a distribuir las cargas. Con el tiempo, algunas personas desarrollan artrosis, una enfermedad que afecta a toda la articulación y puede provocar dolor, rigidez e hinchazón.

Sin embargo, no todos los crujidos indican que el cartílago se está desgastando. Si no hay dolor ni inflamación, los sonidos articulares pueden ser inofensivos. Lo importante es prestar atención a los síntomas que los acompañan y buscar orientación médica cuando las molestias persisten.

¿Qué alimentos ayudan a cuidar las articulaciones?

Aunque ningún alimento puede reconstruir por sí solo un cartílago deteriorado, una alimentación variada proporciona nutrientes necesarios para mantener los huesos, los músculos y otros tejidos del cuerpo.