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Las indicaciones para su uso correcto son claras. Comience con la mitad de la dosis durante los primeros cinco días para que el estómago se acostumbre al sabor e intensidad de la cúrcuma y el jengibre. Una vez adaptado, puede tomar la cantidad completa una vez al día, preferiblemente por la mañana. No se recomienda exceder una cucharadita de cúrcuma en polvo al día si se consume de forma continua, ya que en cantidades muy elevadas puede irritar el estómago o interactuar con ciertos medicamentos. Las personas que toman anticoagulantes, medicamentos para la diabetes o la presión arterial deben consultar a su médico antes de incorporarla a su dieta, ya que tanto la cúrcuma como el jengibre pueden potenciar ciertos efectos. No se recomienda durante el embarazo ni en casos de cálculos biliares activos.
El mejor momento sigue siendo la mañana, antes de cualquier actividad física. Después de tomarla, el médico debe esperar entre veinte y treinta minutos antes de salir a correr. De esta forma, se evitan molestias digestivas y se permite que los compuestos circulen. Complemente este hábito con una dieta rica en verduras, proteínas de calidad y suficiente agua a lo largo del día. El ejercicio regular, incluso caminar a paso ligero, multiplica los beneficios, ya que mejora la circulación y ayuda a que los nutrientes lleguen a los tejidos. Si aparecen acidez, molestias abdominales o cualquier otro síntoma, reduzca o suspenda temporalmente la cantidad.
