El dolor en las piernas es común. Muchas veces lo atribuimos al cansancio, al ejercicio o a una mala postura. Pero en algunos casos puede estar relacionado con una carencia de vitaminas. El cuerpo avisa cuando algo no anda bien, y las piernas suelen ser uno de los primeros lugares donde aparecen señales.

Vitaminas importantes para la salud de las piernas

Vitamina D: fuerza en los huesos
Ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Su deficiencia puede causar dolores musculares, calambres o fatiga en las piernas. Poco tiempo al sol o una dieta pobre en esta vitamina pueden ser la causa.

Vitamina B12: energía para músculos y nervios
Es vital para el sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos. Su carencia puede provocar debilidad, adormecimiento u hormigueo en las piernas. Quienes llevan una dieta baja en productos de origen animal son más propensos.

Vitamina E: defensora de los músculos
Protege los tejidos musculares. Su falta puede causar dolores repentinos o calambres. También actúa como antioxidante.

Vitamina C: más allá de las defensas
Influye en la salud de músculos, tendones y vasos sanguíneos. Su falta puede causar dolor, inflamación y afectar la recuperación de lesiones.