Short link: https://short.pageviewpro.com/dzaqxD
🥕 ¿QUÉ ALIMENTOS PUEDEN FORMAR PARTE DE UNA DIETA PARA LOS OJOS?
Las frutas y verduras de diferentes colores son excelentes protagonistas de una alimentación equilibrada. Algunas aportan vitamina C, vitamina E, carotenoides y otros compuestos vegetales.
Las verduras de hojas verdes, las zanahorias, los pimientos, el brócoli, los tomates, las frutas cítricas y diferentes frutas coloridas pueden incorporarse regularmente a las comidas.
Pero no necesitamos comer un único alimento todos los días esperando que haga desaparecer un problema ocular. La clave está en la variedad.
🥕 RECETA 1: BATIDO DE ZANAHORIA, NARANJA Y PAPAYA
Una combinación sencilla para comenzar el día.
Ingredientes:
1 zanahoria pequeña.
½ taza de papaya madura.
1 naranja.
½ taza de agua.
Unas gotas de limón, opcional.
Preparación:
Lava y pela los ingredientes cuando sea necesario. Corta la zanahoria y la papaya en trozos pequeños. Exprime la naranja y coloca todo en la licuadora junto con el agua. Procesa hasta obtener una bebida homogénea.
Cómo utilizarlo:
Puedes tomarlo como parte del desayuno, preferiblemente sin añadir azúcar. No es un tratamiento para las cataratas; simplemente es una manera práctica de incorporar frutas y vegetales a la alimentación.
