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Uso: Almuerzo o cena, 2 veces por semana.
Indicación: El salmón aporta Omega-3; el brócoli, vitamina C y fibra; la quinoa, proteína completa.
Receta 4: Té de Jengibre, Cúrcuma y Pimienta Negra
Una infusión antiinflamatoria y circulatoria.
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Ingredientes: 1 trozo de jengibre fresco (3 cm), ½ cucharadita de cúrcuma, 1 pizca de pimienta negra, 1 taza de agua caliente, miel al gusto.
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Preparación: Hierve el agua con el jengibre y la cúrcuma durante 5 minutos. Añade la pimienta y la miel.
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Uso: Toma una taza al día.
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Indicación: La cúrcuma y el jengibre tienen propiedades antiinflamatorias. La pimienta negra activa la curcumina.
Hábitos que realmente protegen el corazón
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Alimentación equilibrada: Rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado azul, frutos secos y aceite de oliva.
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Ejercicio regular: Al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana.
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Control de la presión arterial: La hipertensión es un factor de riesgo mayor.
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Control del colesterol: Sigue las indicaciones de tu médico.
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Control de la diabetes: Mantén los niveles de glucosa estables.
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No fumar: El tabaco daña los vasos sanguíneos.
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Mantener un peso saludable: El sobrepeso aumenta la carga sobre el corazón.
