Una taza de café recién hecho puede ser el acompañante perfecto para comenzar la mañana. Sin embargo, cuando pasan los años, nuestro desayuno debería aportar algo más que energía momentánea. Después de los 60, prestar atención a la alimentación, al movimiento y especialmente a la fuerza muscular puede marcar una gran diferencia en la manera en que realizamos nuestras actividades diarias.

Quizás algunas tareas que antes parecían sencillas ahora requieren un poco más de esfuerzo. Levantarse de una silla, subir escaleras, cargar las bolsas del supermercado o caminar durante un tiempo prolongado pueden comenzar a sentirse diferentes. Esto no significa que toda pérdida de fuerza sea inevitable ni que deba aceptarse simplemente como parte de cumplir años.

Con el envejecimiento puede producirse una disminución progresiva de la masa y la fuerza muscular, fenómeno conocido como sarcopenia. Cuando es significativa, puede afectar la movilidad, el equilibrio y la independencia. Por eso, mantener los músculos activos debe formar parte del cuidado de la salud.

🥚 ¿Por qué el huevo puede ser una buena opción?

El huevo es un alimento sencillo, relativamente económico y fácil de preparar. Su principal atractivo en este tema es que aporta proteínas de buena calidad, necesarias para mantener y reparar los tejidos del organismo.