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RECETA 4: VERSIÓN SUAVE CON CANELA
No todo el mundo disfruta de sabores intensos. Para una preparación sencilla puedes reducir la cantidad de especias.
Ingredientes:
1 taza de leche.
¼ de cucharadita de cúrcuma.
¼ de cucharadita de canela.
Una pequeña cantidad de miel.
Calienta la leche, incorpora las especias y remueve durante unos minutos. Después añade la miel.
Esta versión es sencilla y puede formar parte de una rutina relajante antes de acostarse.
¿Y EL COLÁGENO O LA GELATINA?
La gelatina y algunos suplementos de colágeno aportan proteínas o péptidos derivados del colágeno, pero no significa que una cucharada de gelatina vaya directamente a “reconstruir” una articulación.
Si quieres incluir proteína en tu alimentación, puedes utilizar alimentos como huevos, pescado, pollo, yogur, leche, queso y legumbres, según tus necesidades.
La salud de los huesos también depende de nutrientes como calcio y vitamina D, además de actividad física y otros factores.
MOVIMIENTO: EL OTRO INGREDIENTE IMPORTANTE
Una bebida caliente puede acompañar una rutina saludable, pero el movimiento sigue siendo fundamental.
Caminar, realizar ejercicios de fuerza adaptados, hacer ejercicios de movilidad y evitar pasar muchas horas sentado pueden contribuir a mantener la función física.
