La Vitamina Esencial para Aliviar el Dolor en Piernas y Huesos:
Mi abuela Elena, de 78 años, pasó dos años arrastrando las piernas. Decía que le dolían los huesos como si tuviera astillas por dentro. Subir las escaleras de su casa se había convertido en una odisea de cinco minutos. Su médico le hizo análisis y descubrió que tenía los niveles de vitamina D por el suelo. "Es más común de lo que cree a esta edad", le dijo, "y la falta de esta vitamina hace que los huesos duelan y los músculos se debiliten". Le recetó suplementos, pero también le recomendó sol y alimentos ricos en vitamina D. Mi abuela empezó a tomar el sol 20 minutos cada mañana, a comer sardinas dos veces por semana y a incluir yemas de huevo en sus desayunos. A los dos meses, el dolor había disminuido notablemente. Hoy sube las escaleras sin ayuda y camina hasta la tienda de la esquina. Aquí te comparto sus recetas y las indicaciones que la mantienen sin excesos.
Receta 1: Baño de Sol Controlado (la fuente más natural)
Ingredientes: Tu piel, el sol de la mañana o el atardecer.
