¿Sabías que dormir sin almohada podría… ver más

«Duerme sin almohada» es un consejo que circula mucho por redes y grupos de salud. Algunas personas aseguran que les eliminó el dolor de cuello; otras terminaron peor. ¿Quién tiene razón? Como suele pasar con la salud, la respuesta es: depende. Aquí te explicamos cuándo puede ayudar, cuándo no y cómo probarlo con seguridad.

Qué función cumple la almohada

La  almohada sirve para mantener la columna cervical (la parte del cuello) alineada con el resto de la columna mientras duermes. La altura ideal depende de tu postura y de la distancia entre tu cabeza y el  . Si la almohada es demasiado alta o demasiado baja, el cuello queda doblado durante horas y pueden aparecer rigidez, dolor y hormigueo.

Posibles beneficios de dormir sin almohada

• Boca abajo. Quienes duermen boca abajo suelen mantener la cabeza girada y el cuello extendido. Una almohada gruesa agrava esa posición; dormir sin almohada (o con una muy fina) puede reducir la tensión.
• Boca arriba, con colchón blando. Si el colchón es mullido y el cuerpo se hunde, una almohada muy alta puede flexionar demasiado el cuello. Una muy fina o ninguna puede mantener mejor la alineación en algunas personas.
• Menos arrugas de presión. Algunos dermatólogos mencionan que apoyar la cara sobre la almohada de lado puede favorecer arrugas de sueño, aunque la evidencia es limitada.
• Sensación de frescor. Para quienes sienten calor al dormir, prescindir de la almohada puede resultar más cómodo.

Es importante aclarar que los estudios científicos sobre este tema son escasos. Los beneficios dependen mucho de cada persona.

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