Short link: https://short.pageviewpro.com/fZNyNJ
Cuando la alimentación es demasiado restrictiva, algunas personas terminan sintiendo hambre intensa, cansancio y fuertes deseos de comer determinados alimentos.
Esto puede favorecer ciclos de restricción y posterior recuperación del peso.
Por eso, en lugar de buscar una dieta extremadamente rápida, suele ser más razonable adoptar cambios que puedan mantenerse a largo plazo.
6. La báscula no siempre refleja pérdida de grasa
Uno de los errores más frecuentes consiste en pensar que cualquier aumento o disminución de peso representa un cambio equivalente en la cantidad de grasa corporal.
No es así.
El peso puede variar debido a la cantidad de agua que retiene el organismo, el consumo de sal, los cambios hormonales, la alimentación, el ejercicio y otros factores.
Por ejemplo, después de una comida especialmente salada, algunas personas pueden observar un aumento temporal en el peso debido a cambios en los líquidos corporales.
Eso no significa necesariamente que hayan ganado una cantidad equivalente de grasa.
Por eso, cuando se intenta perder peso, es más útil observar la tendencia durante varias semanas que reaccionar ante cada variación diaria.
¿Qué señales indican que deberías consultar a un médico?
Tener dificultades para bajar de peso no significa automáticamente que exista una enfermedad.
