¿Te ha pasado que llevas un rato sentado y, cuando intentas levantarte, sientes las rodillas tiesas o las piernas más débiles de lo habitual? A muchas personas mayores les ocurre. Acciones sencillas, como levantarse de una silla, caminar por la casa o subir algunos escalones, pueden requerir más esfuerzo con el paso de los años.

Aunque el envejecimiento puede producir cambios en las articulaciones y una pérdida gradual de masa muscular, no todo depende de la edad. El sedentarismo, algunas enfermedades, las lesiones anteriores y una alimentación insuficiente también pueden influir en la movilidad.

La buena noticia es que existen hábitos que pueden ayudar a conservar la fuerza y la independencia. Entre ellos están consumir suficientes proteínas, mantener una alimentación variada y realizar movimientos adaptados a las capacidades de cada persona.

¿Por qué pueden ponerse rígidas las rodillas?

La rodilla está formada por huesos, cartílago, ligamentos, tendones, músculos y otras estructuras que trabajan conjuntamente para facilitar el movimiento. Con los años, algunas personas desarrollan artrosis u otros problemas articulares que producen dolor, rigidez y dificultad para caminar.