El ensayo clínico que menciona el texto es sólido: 199 adultos de 65 años o más con al menos dos episodios de calambres nocturnos por semana recibieron 180 microgramos de vitamina K2 (menaquinona-7) al día o un placebo durante 8 semanas. Los resultados mostraron una reducción significativa en la frecuencia, intensidad y duración de los calambres en el grupo de K2, sin efectos adversos graves.

El mecanismo propuesto es que la vitamina K2 ayuda a regular la entrada de calcio en las células musculares. Un exceso de calcio puede provocar hipercontracción (calambres); la K2 favorecería la relajación muscular.

Sin embargo, hay que ser prudente:

• No es una cura universal. Los calambres pueden tener muchas causas (efectos secundarios de medicamentos, deshidratación, desequilibrios electrolíticos, problemas circulatorios o neurológicos). La K2 no corrige todas esas causas.

• Interacción con anticoagulantes. La vitamina K interactúa con la warfarina. Si tomas este medicamento, la suplementación con K2 puede interferir con su efecto y ser peligrosa. Debe ser evaluada estrictamente por un médico.

• La dosis es específica. El estudio utilizó 180 mcg de menaquinona-7 al día. No intentes replicar esa dosis comprando suplementos sin conocer su concentración exacta. Dosis más altas no son necesariamente mejores.