La promesa de que la circulación sanguínea se restablece “esta noche” simplemente añadiendo un mineral al agua es, fisiológicamente, imposible. La circulación no es un interruptor que se activa de un día para otro; es el resultado de un sistema complejo que involucra el corazón, los vasos sanguíneos, la presión arterial, la viscosidad de la sangre y el estado de las paredes arteriales. Ningún mineral, por potente que sea, puede revertir años de hábitos o daños vasculares en cuestión de horas.

Dicho esto, el mineral al que probablemente se refiere el titular es el magnesio, y sí desempeña un papel real, aunque modesto y a largo plazo, en la salud vascular. Comprender sus funciones y limitaciones es clave para usarlo de forma segura y con expectativas realistas.

🔬 ¿Qué dice la ciencia sobre el magnesio y la circulación?

La evidencia más sólida no habla de una “restauración nocturna”, sino de mejoras en la función endotelial, que es la capacidad de las arterias para dilatarse y regular el flujo sanguíneo. Un metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados reveló que la suplementación con magnesio aumentó significativamente la dilatación mediada por flujo (DMF), un indicador de la salud endotelial, con una diferencia media de aproximadamente el 2,97 % en comparación con el placebo. Otro ensayo clínico en mujeres hipertensas tratadas con diuréticos demostró que seis meses de suplementación con magnesio (600 mg/día) redujeron la presión arterial sistólica de 144 a 134 mmHg y mejoraron la función endotelial.