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Movimiento diurno: Realiza actividad física durante el día, como caminar 20 minutos. Un cansancio saludable favorece un sueño profundo.
Hidratación equilibrada: Bebe suficiente agua durante el día, pero reduce la ingesta una hora antes de acostarte para evitar despertarte para ir al baño.
Reparar el sueño no es un lujo, es una necesidad. Y la naturaleza nos ofrece las herramientas para recuperarlo sin efectos secundarios ni complicaciones. Con estos pequeños rituales nocturnos, tu cuerpo reaprenderá a descansar y despertarás con la energía necesaria para vivir cada día al máximo.
