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Receta: Calienta una taza de leche (puede ser vegetal, como leche de avena o de almendras) sin que llegue a hervir. Añade media cucharadita de cúrcuma en polvo, un cuarto de cucharadita de canela y una pizca de pimienta negra (esencial para activar la cúrcuma). Remueve bien y endulza con una cucharadita de miel si lo deseas.
Uso: Tómala 30 minutos antes de acostarte, bien tibia. Es un ritual relajante que prepara el cuerpo para el descanso. Si eres intolerante a la lactosa, usa leche vegetal sin azúcar.
2. El té de las 10 (Manzanilla, Valeriana y Pasiflora)
Esta combinación de hierbas es un clásico de la fitoterapia para el insomnio. La manzanilla calma los nervios, la valeriana actúa como un sedante natural suave y la pasiflora reduce la ansiedad que a veces impide conciliar el sueño.
Receta: Coloque una cucharadita de flores de manzanilla secas, media cucharadita de raíz de valeriana y media cucharadita de pasiflora en una taza. Vierta agua recién hervida y tape. Deje reposar durante 8 minutos. Cuela y caliente.
Uso adecuado: Tómelo una hora antes de acostarse. No necesita más de una taza al día. La valeriana puede tener un olor fuerte, pero su efecto es suave y efectivo. Si toma medicamentos para la ansiedad o el sueño, consulte a su médico antes de usar esta mezcla.
