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3. Alimentos que apoyan la producción de colágeno
Si quieres apoyar la producción de colágeno desde dentro, la alimentación es clave. La vitamina C es esencial para la síntesis de colágeno. El cobre y el zinc también participan.
Ingredientes: 1 kiwi, ½ taza de fresas, 1 naranja, un puñado de nueces y 1 cucharada de semillas de calabaza.
Preparación: Mezcla las frutas en un bol y añade las nueces y las semillas.
Indicaciones: Consume como desayuno o merienda. Aporta vitamina C (frutas), cobre y zinc (nueces y semillas). No es un “colágeno casero”, pero apoya la producción natural de colágeno por parte del cuerpo. Si tienes problemas renales, modera la porción de frutas por el potasio.
Indicaciones generales y advertencias
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No existe el “colágeno casero” tópico. Las plantas no contienen colágeno. Las cremas comerciales con colágeno hidrolizado tienen una absorción limitada; las mezclas caseras no penetran en la dermis.
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Cuidado con las mezclas de agua y aceite. Sin conservantes, pueden contaminarse. Si preparas una mascarilla con agua, úsala en el momento y no la guardes.
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Prueba de parche: Antes de usar cualquier planta en la piel, aplica una pequeña cantidad en el antebrazo y espera 24 horas.
