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- Reducir la sal y los alimentos ultraprocesados.
- Elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 15 a 20 minutos, varias veces al día.
- Caminar con regularidad y evitar pasar mucho tiempo sin moverte.
- Usar calzado cómodo que no apriete.
- Mantener una buena hidratación. No conviene dejar de beber agua, salvo que tu médico te lo indique.
Señales de alerta: cuándo consultar
Pide atención médica sin demora si notas alguno de estos signos:
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- Hinchazón repentina o que aparece en una sola pierna, sobre todo si hay dolor, enrojecimiento o calor, porque puede indicar una trombosis.
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sal
salados
salada
- Falta de aire, dolor en el pecho o palpitaciones.
- Aumento rápido de peso en pocos días.
- Hinchazón en el abdomen o en la cara.
- Poca cantidad de orina.
- Marca profunda que no desaparece al presionar la piel.
- Hinchazón que persiste varios días o empeora, aunque descanses.
En resumen
Los pies hinchados pueden ser algo sin importancia, pero también el primer aviso de un problema de salud. Cuidar el consumo de sal ayuda, aunque no reemplaza una evaluación médica cuando la hinchazón es intensa, persistente o viene acompañada de otros síntomas.
