Ningún té por sí solo puede “recuperar” la masa muscular perdida. La ciencia es clara: la pérdida de músculo y fuerza con la edad (sarcopenia) requiere ejercicio de resistencia como pilar fundamental, y la nutrición actúa como complemento, no como sustituto.

Dicho esto, algunos compuestos presentes en ciertos tés han demostrado beneficios al combinarse con el ejercicio. Aquí te presentamos lo que respalda la evidencia científica.

🍵 Los tés estudiados por la ciencia
Té verde (catequinas + ejercicio)

Este es el que cuenta con mayor respaldo científico. Un ensayo clínico aleatorizado con 128 mujeres mayores de 75 años con sarcopenia dividió a las participantes en cuatro grupos: ejercicio + catequinas, ejercicio solo, catequinas solas y educación para la salud.

Resultados: El grupo que combinó ejercicio y té con catequinas mostró mejoras significativas en:

Velocidad de marcha habitual y máxima

Prueba de “Levántate y camina” (ponerse de pie, caminar 3 metros, girar y sentarse)

Masa muscular de los muslos

El estudio concluyó que la combinación tuvo un efecto beneficioso sobre la función física, medida por la capacidad de caminar y la masa muscular.

¿Qué significa esto para ti?: El té verde por sí solo no es suficiente. Las catequinas parecen potenciar los efectos del ejercicio, no sustituirlo.