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Uso: Almuerzo o cena ligera.
Indicación: Para hacerla más completa, acompáñala con una porción adecuada de pescado, pollo o legumbres.
La circulación no depende de una sola vitamina
Una buena circulación cardiovascular depende de muchos factores. La presión arterial, el colesterol, la glucosa, el peso corporal, la actividad física, el tabaquismo y la salud de los vasos sanguíneos tienen mucha más importancia que consumir una vitamina aislada. Caminar regularmente, siempre que sea seguro, puede ayudar a mantener la movilidad. También conviene evitar permanecer sentado durante muchas horas y realizar movimientos suaves de tobillos y piernas durante el día.
Indicaciones y precauciones importantes
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No te autosuplementes: Antes de tomar cualquier suplemento, consulta a tu médico y realiza un análisis de sangre para determinar si existe una deficiencia real.
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La B12 no limpia las arterias: Corregir una deficiencia de B12 mejora el cansancio y los síntomas neurológicos, pero no elimina placas de colesterol ni coágulos.
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Alimentación variada: Una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, pescado, cereales integrales y frutos secos es más favorable para la salud cardiovascular que una basada en ultraprocesados.
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Ejercicio regular: Caminar, nadar o hacer ejercicios de bajo impacto mejora la circulación.
