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Receta 2: Agua de ciruelas pasas (si no encuentras linaza)
5-7 ciruelas pasas
250 ml de agua
Antes de acostarte, remoja las ciruelas pasas toda la noche. A la mañana siguiente, bebe el agua de remojo; también puedes comer las ciruelas pasas. Las ciruelas pasanas contienen sorbitol y fibra, que estimulan ligeramente el peristaltismo intestinal.
Si de todas formas quieres tomar agua con limón, se recomienda hacerlo entre 1,5 y 2 horas después de las comidas, sin estar en ayunas y con poca concentración. Si estás dando el pecho antes de acostarte, controla la cantidad a menos de 150 ml para evitar interrumpir el sueño.
⚠️ Lo que debes saber
Estas bebidas no son para “limpiar el colon” ni pastillas para adelgazar. El agua de linaza te hace sentir más ligero porque la fibra aumenta la saciedad y mejora la regularidad intestinal, no porque “la grasa se haya acumulado”. Si tienes síndrome del intestino irritable, sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado o estás tomando algún medicamento, es mejor consultar a tu médico antes de añadir fibra a tu dieta antes de acostarte.
Lo que realmente evita la hinchazón abdominal es una ingesta constante de fibra, suficiente agua y un ritmo de vida regular. Ese vaso antes de dormir es solo un pequeño empujón, no una solución milagrosa.
