Corta las frutas y mézclalas en un recipiente. Puedes consumir una porción como merienda. Además de líquidos, las frutas aportan vitaminas y otros nutrientes.
🥛 Receta 3: yogur con fruta y semillas
Mezcla yogur natural con trozos de fruta y una cucharadita de semillas de chía o semillas de calabaza. Es una merienda sencilla que combina líquidos, proteínas y minerales.
⚠️ Indicaciones importantes
La cantidad de líquidos que necesita cada persona puede variar. Quienes tienen enfermedad renal, insuficiencia cardíaca u otras condiciones médicas pueden necesitar limitar determinados líquidos o minerales, por lo que deben seguir las recomendaciones de su médico.
Tampoco es recomendable añadir sal del Himalaya al agua pensando que automáticamente la convierte en una bebida más saludable. Para la mayoría de las personas, el agua potable y una alimentación equilibrada son suficientes para cubrir las necesidades habituales.
Durante el calor o después de realizar actividad física puede ser necesario prestar mayor atención a la reposición de líquidos. Mantener una botella de agua cerca, beber pequeñas cantidades durante el día y consumir frutas y verduras puede facilitar este hábito.
En definitiva, hidratarse correctamente no requiere bebidas milagrosas. El agua, una alimentación variada y la atención a las necesidades individuales constituyen una base mucho más segura para mantener el bienestar y favorecer un envejecimiento saludable.
