AGREGA ESTE MINERAL AL AGUA
El organismo necesita una gran variedad de vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Entre ellos se encuentra el magnesio, un mineral que participa en numerosos procesos relacionados con la producción de energía, el funcionamiento de los músculos y los nervios, además del mantenimiento normal del ritmo cardíaco y el equilibrio de los electrolitos. Por eso, mantener una alimentación variada que incluya alimentos naturalmente ricos en magnesio puede formar parte de un estilo de vida saludable.
Sentirse cansado o experimentar molestias musculares ocasionales no significa necesariamente que exista una deficiencia de magnesio. Estos síntomas pueden tener muchas causas, como falta de descanso, estrés, alimentación insuficiente, determinados medicamentos o algunas enfermedades. Por esta razón, no conviene automedicarse con suplementos sin conocer primero la causa.
Una manera sencilla de incorporar este mineral a la alimentación es mediante recetas nutritivas y fáciles de preparar.
Receta 1: Batido de avena, almendras y guineo
Ingredientes:
1 taza de leche descremada o bebida vegetal
2 cucharadas de avena
1 cucharada de almendras trituradas
½ guineo maduro
Una pizca de canela
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta conseguir una bebida cremosa. Si queda demasiado espesa, agrega un poco más de líquido.
Modo de uso:
Puedes tomarlo durante el desayuno o como merienda. No es necesario añadir azúcar, ya que el guineo aporta dulzor natural.
Receta 2: Ensalada de espinaca, aguacate y semillas
Ingredientes:
1 taza de espinacas frescas
½ aguacate
1 tomate pequeño
1 cucharada de semillas de calabaza
1 cucharadita de aceite de oliva
Un poco de limón
Preparación:
Lava cuidadosamente las verduras, corta el aguacate y el tomate y mezcla todo en un recipiente. Añade las semillas y termina con aceite de oliva y unas gotas de limón.
