Con la edad, la capacidad de retener electrolitos disminuye, e incluso ingerir solo agua puede eliminar minerales esenciales del cuerpo, empeorando los desequilibrios circulatorios como calambres, piernas cansadas o presión arterial inestable.

El mineral clave que se debe añadir es el magnesio. Esencial en más de 300 reacciones enzimáticas, actúa como un relajante vascular natural que ayuda a dilatar las arterias, reduciendo la presión arterial y mejorando el flujo sanguíneo. Su deficiencia, común en esta etapa, se ha relacionado con hipertensión, calambres y riesgo cardiovascular. La forma más práctica y de fácil absorción es el cloruro de magnesio (o citrato).

🧂 Recetas de agua enriquecida
1. Agua mineral para la circulación (Dosis diaria)

Ingredientes: 1 litro de agua filtrada o hervida, 33 gramos (1 sobre pequeño) de cloruro de magnesio en cristales o polvo.

Preparación: Disolver los 33 gramos de cloruro en el litro de agua. Conserva esta solución madre en una botella de vidrio en el refrigerador hasta por 15 días.

Modo de empleo: Tomar 60 ml (aproximadamente 4 cucharadas) de esta solución al día. Esta dosis aporta unos 239 mg de magnesio. Para distribuir su efecto, añadir 1 sobre (33 g) a 1 litro de agua y tomar 60 ml cada 12 horas, comenzando 2 horas antes de terminar la infusión.

2. Infusión de Magnesio con Hierbas (Variante con Sabor)

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