Advertencias:
Si tienes piedras en el riñón (cálculos de oxalato de calcio), NO lo uses.
Si tomas medicamentos para la tiroides (levotiroxina), separa al menos 4 horas.
Si tienes gastritis o úlceras, evítalo (irrita).
Si ya tomas suplementos de calcio recetados, no lo añadas (puedes intoxicarte).
Lo que REALMENTE ayuda a las rodillas débiles
Si la debilidad es por falta de colágeno (artrosis, meniscos desgastados), necesitas:
Colágeno hidrolizado (10 g al día, no cáscara de huevo).
Vitamina C (para sintetizar colágeno).
Ejercicio de fuerza (sentadillas con silla, subir escaleras).
Control de peso (cada kilo de más son 4 kilos de presión sobre la rodilla).
Indicación final (la más importante)
La cáscara de huevo es un buen suplemento de calcio para huesos, pero NO para el cartílago. Si sientes las rodillas débiles, inestables o te duelen al caminar, no te automediques con cáscaras. Ve a un traumatólogo. Puede ser artrosis, meniscopatía, ligamentos dañados o falta de musculatura. El calcio no va a reparar un menisco roto. Y recuerda: preparar cáscara de huevo en casa tiene riesgo de contaminación bacteriana si no se hierve bien. No lo recomiendo para adultos mayores inmunodeprimidos. Si quieres calcio, come yogur, queso, sardinas con espina o brócoli. Es más seguro.
