Indicaciones para un uso adecuado
Cantidad diaria recomendada: Un adulto necesita entre 300 y 420 mg de magnesio al día. Con una porción de la mezcla (aproximadamente 2 cucharadas de semillas + 10 almendras) se obtiene casi la mitad. No se exceda: más de 600 mg pueden causar diarrea o malestar estomacal.
Constancia, no urgencia: El magnesio no es un sedante inmediato. Los cólicos disminuyen después de 2 o 3 semanas de consumo regular. No espere resultados milagrosos de la noche a la mañana.
Hidrátese bien: El magnesio actúa en conjunto con el agua. Si está deshidratado, por mucho magnesio que tome, los cólicos persistirán. Beba al menos 1.5 litros de agua al día.
Estiramientos antes de dormir: Combina la comida con 5 minutos de estiramientos suaves de pantorrillas e isquiotibiales. Es una combinación infalible.
Consulta a tu médico: Si tomas diuréticos, medicamentos para el corazón o tienes insuficiencia renal, no tomes suplementos de magnesio sin supervisión médica. Los alimentos son seguros, pero los suplementos concentrados pueden ser peligrosos.
Los calambres no tienen por qué ser tus compañeros de noche. A veces, la solución está en un puñado de semillas, un batido verde y un poco de paciencia. Tu cuerpo sabe cómo relajarse; solo necesita los ingredientes adecuados.
