AGREGUEN ESTE MINERAL
Siempre nos dicen que bebamos dos litros de agua al día. Y está bien, pero no es suficiente. La verdadera hidratación no depende solo de beber agua. Puedes beber litros y seguir teniendo calambres, piernas pesadas, baja tensión o palpitaciones si tu cuerpo carece de ciertos minerales. ¿Por qué? Porque el agua sola no se queda en las células. Necesita unirse a los electrolitos para circular correctamente, mantener el corazón fuerte y la sangre fluyendo sin estancarse en piernas y pies.
Tres minerales clave para lograrlo:
Magnesio: relaja los vasos sanguíneos, previene calambres y arritmias leves. Se encuentra en la calabaza, las almendras y las espinacas.
Potasio: equilibra la presión arterial y ayuda al corazón a bombear. Se encuentra en el plátano, el aguacate, el boniato y las alubias blancas.
Calcio: necesario para la contracción cardíaca y la coagulación normales. Está presente en el sésamo, el brócoli, las almendras y los lácteos, si los toleras.
Sin estos minerales, debido al exceso de agua que bebes, puedes sentirte hinchado, con los pies fríos o con tensión incontrolable. Y ojo: un exceso de agua sin minerales diluye aún más los niveles sanguíneos, lo que puede empeorar la circulación.
Recetas para hidratarse con minerales beneficiosos para el corazón:
Bebida electrolítica casera (sin azúcares ni colorantes)
500 ml de agua filtrada o mineral
Jugo de ½ limón (potasio)
1 pizca de sal marina sin refinar (sodio + oligoelementos)
1 cucharada de melaza de caña negra (rica en magnesio y potasio)
Mezclar bien y beber a sorbos después de caminar o al mediodía. No más de un vaso al día.
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