Sentir las piernas pesadas al terminar el día es una molestia bastante común. Algunas personas lo describen como cansancio, presión, hormigueo, sensación de calor o incluso como si llevaran un peso encima. En ocasiones también aparecen calambres o una ligera hinchazón alrededor de los tobillos y los pies.

Pasar muchas horas sentado frente a una computadora, permanecer de pie durante mucho tiempo, caminar poco o llevar una alimentación con demasiado sodio puede contribuir a que las piernas se sientan más incómodas. Sin embargo, es importante no asumir que toda hinchazón se debe simplemente a “mala circulación”. El edema puede tener diferentes causas, incluyendo problemas venosos, determinados medicamentos y algunas enfermedades que necesitan valoración médica.

Por eso, las bebidas naturales pueden formar parte de una alimentación saludable, pero no deben presentarse como una forma de destapar las arterias, eliminar las várices o curar problemas circulatorios. Su principal aporte puede estar en la hidratación y en proporcionar nutrientes provenientes de frutas, vegetales y semillas.

Batido de fresas, jengibre y chía

Esta combinación resulta refrescante y nutritiva. Las fresas aportan vitamina C y otros compuestos antioxidantes, mientras que la chía proporciona fibra y grasas saludables. El jengibre añade sabor y puede resultar agradable para algunas personas después de las comidas.