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El aguacate es relativamente calórico
Esto se debe principalmente a su contenido de grasa.
A diferencia de muchas frutas, una proporción importante de sus calorías procede de grasas.
Pero gran parte de esas grasas son monoinsaturadas
Son similares a las presentes en el aceite de oliva.
Dentro de una dieta equilibrada pueden sustituir otras fuentes de grasa menos favorables.
El problema aparece cuando se añaden calorías sin ajustar el resto de la alimentación
Comer grandes cantidades de cualquier alimento energético puede aumentar considerablemente la ingesta diaria.
Por eso el tamaño de las porciones continúa siendo importante.
No existe una cantidad universal perfecta
Las necesidades cambian según edad.
Peso.
Actividad física.
Objetivos nutricionales.
Condiciones médicas.
El aguacate contiene fibra
La fibra puede ayudar a la salud intestinal.
También contribuye a la sensación de saciedad.
Sin embargo, aumentar la fibra demasiado rápido puede provocar molestias
Gases.
Distensión abdominal.
Cambios en las evacuaciones.
Esto puede ocurrir con numerosos alimentos ricos en fibra, no solamente con el aguacate.
Algunas personas con intestino sensible también pueden notar síntomas
La tolerancia digestiva varía de una persona a otra.
