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La banana no es la única fuente de potasio
Papas.
Tomates.
Legumbres.
Verduras.
Lácteos.
Otras frutas.
Todos estos alimentos también pueden aportar cantidades importantes.
Comer una banana diaria no cubre todo el potasio necesario
Aunque suele asociarse fuertemente con este mineral, una sola pieza representa solamente una parte de las necesidades diarias.
Por eso lo recomendable es obtener nutrientes mediante una alimentación variada.
Puede ayudar a aumentar el consumo de fruta
Muchas personas consumen menos frutas y verduras de las recomendadas.
Incluir una banana como merienda puede ser una forma sencilla de mejorar la variedad de la dieta.
También aporta carbohidratos
Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía del cuerpo.
Por eso la banana suele ser utilizada por personas físicamente activas antes o después de entrenar.
Puede ser útil antes del ejercicio
Su combinación de carbohidratos y facilidad de digestión hace que algunas personas la utilicen como una merienda previa al entrenamiento.
También puede consumirse después
Especialmente acompañada de una fuente de proteína.
Por ejemplo:
Yogur.
Leche.
Batido con proteína.
Mantequilla de maní en cantidades moderadas.
La banana también aporta fibra
La fibra es importante para el funcionamiento intestinal.
