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Sin embargo, ningún alimento proporciona por sí solo todo lo que el organismo necesita. Lo recomendable es combinar las frutas con vegetales, proteínas, cereales integrales y otras fuentes de nutrientes.
2. Puede contribuir al funcionamiento muscular
El potasio es un mineral necesario para la contracción muscular y la transmisión de los impulsos nerviosos. El plátano aporta parte del potasio que necesitamos diariamente, por lo que puede contribuir a una alimentación favorable para los músculos.
No obstante, comer plátano no garantiza que desaparezcan los calambres ni el dolor de las piernas. Estos síntomas pueden relacionarse con diferentes causas, como algunos medicamentos, la deshidratación o determinados problemas de salud.
Si los calambres son frecuentes, intensos o aparecen acompañados de hinchazón, debilidad o dolor persistente, conviene consultar con un profesional sanitario para identificar su origen.
3. Favorece una alimentación rica en fibra
Uno de los aspectos interesantes del plátano es su contenido de fibra, que puede ayudar a mantener el tránsito intestinal cuando se consume dentro de una dieta equilibrada.
Después de los 60 años, el estreñimiento puede aparecer por cambios en la alimentación, menor actividad física, ciertos medicamentos o una ingesta insuficiente de líquidos. Incorporar frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar la regularidad intestinal.
