Despertarse en mitad de la noche por un dolor intenso en las piernas es más común de lo que imaginas. Esa sensación repentina, en la que el músculo se endurece y parece contraerse sin control, se conoce como calambre nocturno. Afecta a personas de diferentes edades, especialmente a adultos mayores.

¿Qué son los calambres nocturnos?

Son contracciones musculares involuntarias, repentinas y dolorosas que aparecen durante el descanso. Generalmente afectan a las pantorrillas, aunque también pueden presentarse en los pies y los muslos. Durante un episodio, el músculo se siente duro, tenso y sensible al tacto. El dolor puede durar desde unos segundos hasta varios minutos.

7 posibles causas

1. Deshidratación: No consumir suficientes líquidos puede contribuir. La pérdida de agua y sales minerales por el sudor afecta el funcionamiento muscular.

2. Permanecer demasiado tiempo sentado: La rigidez muscular aumenta. Los músculos necesitan movimiento regular.

3. Sobrecarga muscular: Ejercicios intensos, caminar largas distancias o estar de pie mucho tiempo pueden fatigar los músculos.

4. Cambios relacionados con la edad: Con los años, los músculos experimentan cambios naturales. Los calambres se vuelven más frecuentes.

5. Alteraciones de minerales: Potasio, magnesio y calcio participan en la función muscular. Las deficiencias importantes pueden ocasionar problemas. No obstante, tener calambres no significa necesariamente que falten estos minerales.