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Las espinacas y vegetales de hoja verde son ricas en magnesio, potasio y antioxidantes, minerales que previenen calambres, mejoran la contracción muscular y protegen los tejidos del desgaste celular.
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El aceite de oliva es uno de los mejores aliados contra la inflamación crónica. Su consumo habitual favorece la salud articular y permite movimientos más fluidos, con menos rigidez y molestias.
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El aguacate, rico en potasio, grasas saludables y vitamina E, ayuda a mantener el equilibrio muscular y la circulación en las extremidades inferiores, reduciendo la sensación de piernas pesadas
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