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Retira del fuego y, si lo deseas, agrega una pequeña cantidad de canela.
Puedes triturar la preparación para obtener una bebida más cremosa o dejar algunos trozos de fruta.
Modo de uso: Puedes disfrutar esta preparación como una merienda nocturna ocasional, especialmente si tienes hambre antes de dormir. No es necesario consumirla todos los días ni utilizarla como tratamiento para el insomnio, los calambres u otras condiciones.
Variaciones de la bebida nocturna
Receta 2: Batido de Plátano, Leche de Almendras y Semillas de Chía
Una versión más fresca y nutritiva.
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Ingredientes: 1 plátano, 1 taza de leche de almendras, 1 cucharada de semillas de chía, 1 cucharadita de miel (opcional).
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Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
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Uso: Tómalo antes de acostarte.
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Indicación: La chía aporta Omega-3 y fibra; el plátano, potasio y magnesio.
Receta 3: Avena Nocturna con Plátano y Nueces
Un desayuno nocturno o merienda completa.
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Ingredientes: ½ taza de avena, 1 taza de leche o bebida vegetal, ½ plátano en rodajas, 1 cucharada de nueces picadas, canela al gusto.
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Preparación: Mezcla la avena con la leche y deja reposar en la nevera durante la noche. Por la mañana (o antes de dormir), añade el plátano y las nueces.
