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Vitamina B6: Ayuda a la producción de neurotransmisores como la serotonina y la melatonina.
Antioxidantes: Como los flavonoides y las aminas biogénicas.
Triptófano: Un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina.
¿Qué puede ocurrir si comes plátano por la noche?
1. Puede favorecer el descanso
El plátano contiene triptófano y vitamina B6, que participan en la producción de serotonina y melatonina, hormonas relacionadas con la relajación y el sueño. Sin embargo, no es un remedio milagroso para el insomnio. Dormir bien depende de numerosos factores, entre ellos los horarios, el estrés, el ambiente y los hábitos de descanso.
2. Puede ayudar a prevenir calambres nocturnos
Su contenido de potasio y magnesio contribuye a la función muscular y puede ayudar a prevenir calambres, especialmente si se combina con una buena hidratación.
3. Puede aportar saciedad
La fibra y los carbohidratos del plátano pueden ayudar a controlar el hambre nocturna, evitando que te despiertes con antojos.
4. Puede causar molestias digestivas en algunas personas
Algunas personas pueden experimentar gases, sensación de llenura o molestias digestivas después de comerlo, especialmente si consumen una porción grande poco antes de acostarse.
