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¿Qué puedes hacer para mejorar tu piel (sin usar maquillaje)?
Si deseas una piel más luminosa y firme, lo que cuenta con respaldo científico es:
1. Vitamina C en la dieta (y en fórmulas tópicas).
Puedes beber agua con limón si quieres, pero por la hidratación y el aporte de vitamina C, no porque vaya a “eliminar las manchas”. Una sola porción de agua con limón puede proporcionar más del 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Esta vitamina C participa en la producción de colágeno y tiene acción antioxidante.
En cuanto a productos tópicos, la vitamina C formulada en cosméticos (con concentraciones y pH controlados) tiene evidencia de reducir las manchas y mejorar la textura de la piel. Pero el limón de tu cocina no tiene ese efecto.
2. Alimentos que favorecen la producción de colágeno
En lugar de cremas caseras con ingredientes irritantes, incluye en tu dieta:
Caldos de huesos (contienen colágeno y gelatina)
Pescado con piel (colágeno marino de alta biodisponibilidad)
Claras de huevo (ricas en prolina, un aminoácido esencial para el colágeno)
Cítricos, fresas, kiwi, pimiento rojo (vitamina C)
