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Dosis moderada: La cantidad recomendada es de 1 a 2 cucharadas al día (unos 15-30 gramos). Superar esta dosis no aporta beneficios adicionales y puede causar molestias digestivas.
Empieza con pequeñas cantidades: Si no estás acostumbrado a la fibra, comienza con media cucharada al día y aumenta gradualmente.
Consulta a tu médico: Si tienes problemas digestivos crónicos, enfermedad inflamatoria intestinal o estás tomando medicamentos, consulta antes de consumir chía regularmente.
💎 La verdad sobre la chía y el colon
La chía es un alimento maravilloso que puede apoyar la salud digestiva, mejorar la regularidad intestinal y nutrir la microbiota. Pero no es una “limpieza de colon” ni una solución milagrosa. La verdadera salud intestinal se construye con una alimentación variada rica en fibra, hidratación adecuada, ejercicio regular y, cuando es necesario, atención médica. No busques atajos en una semilla. La chía es un aliado, no el protagonista.
