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1 cucharada de avena molida
1 cucharadita de chía
1 vaso de agua o leche vegetal
Canela al gusto
Mezcla y deja reposar 10 minutos. Indicación que nadie dice: la chía absorbe mucha agua. Si bebes esto y no tomas suficiente líquido durante el día, puedes estreñirte. Además, no te salta el desayuno. Esta agua acompaña a un desayuno con huevo o yogur, no lo sustituye.
Las dos reglas de oro para que esto funcione
Sin movimiento, no hay resultado. La bebida es el remojo; caminar es la semilla. Empieza con 10 minutos al día, aunque sea dentro de tu casa.
Consulta siempre si tomas medicamentos. La leche puede interferir con algunos antibióticos; la avena y la chía, con medicamentos para la tiroides si las tomas muy cerca.
Y lo más importante: si al levantarte las piernas tiemblan tanto que casi te caes, no es “falta de esta bebida”. Ve al médico. Puede ser falta de potasio, problemas de circulación o incluso un tema neurológico. Lo natural es un apoyo, no un diagnóstico.
