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Receta 1: Infusión revitalizante de jengibre y cúrcuma para piernas cansadas
Ingredientes:
1 trozo de jengibre fresco (3 cm)
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
Jugo de ½ limón
1 cucharada de miel
1 litro de agua
Preparación:
Hierve el agua con el jengibre rallado y la cúrcuma durante 10 minutos. Deja reposar, cuela, añade el limón y la miel. Toma una taza tibia dos veces al día. Esta infusión mejora la microcirculación y reduce la inflamación en las extremidades.
Receta 2: Batido de plátano y espinacas para fortalecer los músculos
Ingredientes:
1 plátano maduro (rico en potasio, esencial para la contracción muscular)
1 puñado grande de espinacas frescas (fuente de hierro y magnesio)
1 vaso de leche vegetal o agua
1 cucharada de mantequilla de cacahuete (proteína)
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Consume después de realizar ejercicios suaves de piernas.
Receta 3: Agua de remolacha y apio para la presión y la circulación
Ingredientes:
1 remolacha cruda
2 tallos de apio
1 litro de agua
Hielo al gusto
Preparación:
Licuar la remolacha y el apio con un poco de agua, colar y completar con el resto del agua. Beber durante el día. La remolacha mejora la producción de óxido nítrico y el apio regula la presión arterial.
