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Ingredientes:
1 plátano pequeño
1 taza de leche o bebida vegetal fortificada
2 cucharadas de yogur natural
1 cucharada de avena
Canela al gusto
Hielo
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta conseguir una bebida cremosa.
La combinación proporciona carbohidratos, proteína y otros nutrientes que pueden formar parte de una alimentación adecuada para mantener la masa muscular. La alimentación, sin embargo, debe complementarse con ejercicio.
🦵 ¿Qué ocurre realmente con la flacidez?
Cuando las piernas parecen menos firmes, no siempre existe una única causa. Con el paso del tiempo puede producirse una disminución de masa muscular, especialmente cuando existe poca actividad física. También cambian la piel y el tejido que se encuentran debajo de ella.
Por eso, una crema o una fruta aplicada externamente no puede sustituir el estímulo que necesita el músculo.
Ejercicios como sentarse y levantarse de una silla, elevar los talones, hacer puentes de cadera o caminar regularmente pueden ayudar a mantener la fuerza y la funcionalidad cuando se realizan de manera segura y adaptada a la condición de cada persona.
También resulta importante consumir suficiente proteína a través de alimentos como huevos, pescado, pollo, yogur, leche, legumbres o frutos secos, según las necesidades individuales.
