2. Alimentos ricos en biotina: para ganar grosor y resiliencia

La biotina ( vitamina B7) desempeña un papel fundamental en la producción de queratina. Los niveles bajos de biotina suelen estar relacionados con uñas quebradizas, especialmente en adultos mayores de 40 años.

Alimentos ricos en biotina:

•  Huevos (especialmente las yemas)
• Almendras y nueces
• batatas
• Avena
• Hongos
• La ingesta constante puede ayudar a que las uñas se sientan más gruesas y menos propensas a partirse con el tiempo.
  
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