1. Alimentos ricos en proteínas: la base de unas uñas fuertes

Las uñas están compuestas principalmente de queratina, un tipo de proteína. A medida que envejecemos, la síntesis de proteínas disminuye, por lo que una ingesta adecuada es aún más importante.

Mejores opciones:

•  Huevos
•  aves de corral magras
• Pez
•  yogur griego
• Frijoles y lentejas
• Procura incluir proteínas en cada comida. Sin suficiente proteína, las uñas pueden crecer lentamente, pelarse con facilidad o romperse.