Entendiendo el despertar de las 3 a.m.: más común de lo que imaginas
Cuando el cuerpo se despierta sobresaltado en mitad de la noche, no siempre se trata de insomnio.
Puede ser una combinación de:
-
Estrés acumulado del dÃa.
-
Cambios en los niveles de azúcar durante la noche.
-
Fluctuaciones hormonales normales.
-
Digestiones tardÃas.
-
Rutinas nocturnas poco adecuadas.
Incluso la medicina tradicional china interpreta el horario de 1 a 3 a.m. como un momento en el que el cuerpo trabaja intensamente en sus procesos internos, especialmente a nivel hepático.
Lo importante es entender que tu cuerpo no está fallando: simplemente está reaccionando a un desbalance que puedes mejorar.
El papel del cortisol en el sueño
El cortisol es una hormona fundamental:
-
Te ayuda a despertar por la mañana.
-
Te da energÃa para comenzar el dÃa.
-
Influye en el estado de alerta y el metabolismo.
El problema no es el cortisol en sÃ, sino cuando sube en el momento equivocado, como ocurre a veces durante la madrugada.
Cuando el cuerpo percibe estrés o una bajada rápida de energÃa durante la noche, puede liberar cortisol, lo que provoca:
-
Palpitaciones
-
Mente acelerada
-
Dificultad para volver a dormir
Esto hace que la noche se interrumpa, generando cansancio al dÃa siguiente.
Recent Articles
Advertencia: Nunca conecte el cargador de esta manera… ver más…
Pfizer admite que sus vacunas contra la Covid provocan un ca… Ver en el primer comentario
¿SabÃas que despertarse a las 3 o 4 de la mañana es una clara señal de…?
